O aplikaci Selfease
Selfease začal jednoduchou myšlenkou: že obrátit se k částem sebe — jemně a nahlas — může přinést trochu víc klidu. Je to průvodce vedený hlasem pro samostatnou reflexi, inspirovaný Internal Family Systems a všímavostí.
Proč hlasem a se zavřenýma očima
Psaní tě vtahuje do obrazovky a ven z těla. Selfease je stavěný pro používání s telefonem obrazovkou dolů nebo se zavřenýma očima, aby ticho nic nepřerušovalo. Celé sezení běží hlasem: mluví, ty odpovídáš a ono naslouchá. Kdykoli můžeš říct „pauza“ nebo „stop“.
Co znamenají „části“
Internal Family Systems, který vyvinul Dr. Richard Schwartz, popisuje mysl jako složenou z částí — ochránců, kteří tlačí nebo brzdí, a klidného jádra Self. Selfease ti pomáhá setkat se vždy s jednou ochrannou částí se zvědavostí: kde ji cítíš, jaký úkol pro tebe plní a čeho se bojí. Nikdy nediagnostikuje, nevykládá ani nejde hlouběji, než ochránce chce.
Mapa, která roste pomalu
Každé dokončené sezení uloží část do tvé soukromé galerie, s jejím místem v těle a začátkem vztahu, který se časem prohlubuje — nejdřív nová, pak známá, pak důvěrná. Žádné série, žádná skóre, žádná oznámení. Postup je vztah, který roste pomalu, jak má.
Opatrné už z principu
Selfease pracuje jen s ochrannými částmi a záměrně se zastaví před hlubší prací s traumatem. Vestavěné pojistky hlídají známky tísně, a když se objeví, jemně sezení uzavřou a nasměrují tě k odborné podpoře a krizovým zdrojům. Je to průvodce reflexí, nikoli náhrada péče.
Další otázky
Co je Selfease?
Selfease je klidná aplikace vedená hlasem pro sebereflexi a samostatné „mapování částí“ podle Internal Family Systems (IFS). Provede tě krátkým mluveným sezením — usadíš se, krátce nahlédneš do klidného vědomí a pak se se zvědavostí setkáš s jednou částí sebe — a to, co poznáš, uloží do soukromé mapy ve tvém zařízení.
Je Selfease terapie?
Ne. Selfease je průvodce sebereflexí a duševní pohodou, nikoli terapie, lékařská rada ani léčba, a není náhradou odborné péče. Pracuje jen s ochrannými částmi a zastaví se před hlubší prací s traumatem. Pokud jsi v krizi, obrať se na místní tísňové služby nebo krizovou linku.
Co je Internal Family Systems (IFS)?
Internal Family Systems, který vyvinul Dr. Richard (Dick) Schwartz, je model mysli, jenž na každého z nás nahlíží jako na složeného z „částí“ — třeba vnitřního ochránce, plánovače nebo kritika — kolem jádra zvaného Self. Selfease je inspirovaný IFS a sleduje jeho jemný protokol 6F, ale je to nezávislý nástroj, který není spojen s institutem IFS ani jím schválen.
Musím něco psát?
Ne. Selfease je vedený hlasem a bez použití rukou. Jakmile začneš sezení, vše zaznívá nahlas a ty odpovídáš hlasem. Po celou dobu můžeš mít zavřené oči a telefon obrazovkou dolů a kdykoli říct „pauza“ nebo „stop“.
Jsou má data soukromá?
Ano. Vše, co řekneš a zmapuješ, zůstává ve tvém zařízení. Selfease nevyžaduje účet, nic neposílá na žádný server, nepoužívá analytiku ani reklamu a nikdy neukládá zvukové nahrávky. Všechna svá data můžeš kdykoli smazat přímo v aplikaci.
Funguje Selfease offline?
Ano. Protože tu není žádný účet ani cloud, Selfease běží celý ve tvém zařízení. Řeč se převádí na text pomocí rozpoznávání řeči vestavěného v tvém telefonu. K sezení není potřeba žádné připojení k síti.
Je Selfease zdarma?
Ano — Selfease se používá zdarma, bez účtu a bez předplatného.
Pro koho je Selfease?
Pro každého, koho zajímá vnitřní práce, práce s částmi, sebepoznání, psaní deníku nebo všímavost — ať už je IFS pro tebe nové, nebo už znáš části, ochránce i Self. Je určený pro dospělou sebereflexi.
Na jakých platformách Selfease běží?
Selfease je z jediné aplikace dostupný pro iOS 16 a novější a Android 10 a novější. Je k dispozici v angličtině a češtině.